no to jesli dieta na mase to dobrze by bylo ja zobaczyc akurat na tych sie nie znam ale wydaje mi sie ze bub albo fasole mozesz bez problemu dolaczyc do obiadu...a z owocow to widzialam ze koledzy zawsze banany jedza ale tutaj poczekaj na jakiegos znawce bo na masowkach to ja nie zbyt sie znam
1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]
Nooo, nic mi tak nie poprawia nastroju jak rozprawienie sie z ignorancja. Przede wszystkim dieta: Ryz albo maka nie sa NABIALEM, tylko BIALE (lub bbrazowe-i wtedy maja nieco wiecej bialka). Nazwa jest mylaca. W niemieckim jest jeszcze gorzej, bo proteina/bialko to u szwabow Eiweiss, co znaczy bialko jajeczne. Jest na swiecie tyle milionow [...]
chwilowy: to nie pierwsze moje podejście wcześniejsze były całkowcie "na czysto" więc to nie jest tak, że nie mam pojęcia jak ma się 'dobra dieta' do skutecznej redukcji tylko, niestety, mam wrażenie że mój organizm już dalej "nie popchnie" bez dodatkowego ..bodźca nazwijmy to ale zrobie jeszcze taki jeden "myk" przez [...]
[...] sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww)" "Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy [...]
To miłe z Twojej strony, ale nie fatyguj się... nie kcem ale muszem, z obowiązku oraz, co do obietnic, których ponoć nie było, parę cytatów : Otóż Moi Mili, będziemy się REDUKOWAĆ (ostro i bez opierdzielania) Dieta: w miarę ścisła - CKD Acha, wraz z cyklem rzucam palenie itd. itp. etc.
a czy taka dieta byla by dobra? Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Płatki kukurydziane 40 Musli z owocami suszonymi 40 Szynka z indyka 40 Chleb żytni jasny 40 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 30 TRENING Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Makaron bez jajeczny 100 Oliwa z [...]
[...] dobrze jest w takowej diecie uwzględnić większą niż zazwyczaj ilość białka, mniejszą oczywiście węgli, a tłuszcz powinien być kontrolowany w stosunku do pierwszych dwóch wymienionych makroskladnik.ów/dieta musi ogólnie mieć ujemny bilans kaloryczny/. wtedy dopiero powinieneś dodać ww. suple. l-karn. w dawce około 3g. dziennie, no i spalacz.
Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. TO CZYTAJ Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I [...]
jak ci sie bedzie czytac masz kontr argumenty ja cwicze 8 miesiecy, FAJNIE CZYLI EJSTES POCZATKUJACY 0 diety 1-1,5 ROKU NIE DOJDZIESZ NIE EBDZIE JUZ MIAL PRZYROSTOW ZADNYCH mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", SZKODLIWOSC ALKHO W SPORTACH SILOWYCH JEST UDOWODNIONA CHCESZ NA PM DAM CI MASE ARTOW pol paczki [...]
[...] 2 razy:)) Lacznie dziennie bilans wyglada tak: bialka - 152g tluszcze - 60g i tutaj nie mam zbytnio pomyslu zeby to zwiekszyc ;/ weglowodany - 756g (czytalem w artykule ze dieta dla Ektomorfikow powinna opierac sie na weglach, stad ich tyle tu). Lacznie wyszlo mi 4124kcal dziennie (nadmiar energi powiniene bez problemu "spalic" w [...]
w sumie to nie licze zjadam owoców ok 0,6 kg/dobe a chudne więc co sobie bede żałowac? Blaze odstawilam aż sie upaly skoncza w sumie moja dieta to w zasadzie: ryby(owoce morza)/owoce/warzywa.. taka kuchnia rodezyjska w wariacji dolnoslaskiej a wracając do tematów mniej przyziemnych.. marzy mje się powrót na Krete Iraklion, Hersonisos i okolice [...]
Porter zauważ, że wielu ludzi bez żadnych ćwiczeń jest świetnie zbudowanych. Dieta i trening nie muszą wcale gwarantować sukcesu. Jak ktoś jest zje...ym połączeniem ekto z endo to ma przechlapane już na starcie.
Bez obrazy ale jeżeli ktoś nie rozumie co to jest "skompleksowana dieta" to chyba nie powinien sie wypowiadać na tym forum a jak nie rozumie to niech poczyta o układaniu diety i jak sobie wszystko policzy to mu wyjdzie "skompleksowana" (taka w której niczego nie brakuje dla tych mniej oczytanych). Ponawiam pytanie: ile w ciagu [...]
[...] przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności. 1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu. 2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu. Jak będziesz miał gotową dietę to pomyślimy nad [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
